IKARIA
20 juin 2025 2025-07-05 18:34IKARIA
Immersion dans l’île de la longévité
Ikaria, 5 – 9 septembre 2025
Respirez l’air pur, goûtez la simplicité sauvage,
vibrez au rythme ancestral d’Ikaria
Pourquoi Ikaria ?
Imaginez-vous sirotant une infusion d’hélichryse sauvage, cette fleur dorée qu’on surnomme l’or d’Ikaria — symbole de régénération et de longévité — le soleil caressant votre peau, le ressac de la mer Égée vous ancrant dans un instant de pure présence…
Retrouvez une sérénité pérenne, un sommeil profond, une vitalité durable grâce à l’héritage d’Ikaria, l’île grecque des centenaires.
Ikaria, perle sauvage de la mer Égée, est bien plus qu’un lieu : c’est un état d’esprit, une invitation à ralentir, à respirer et à renaître.
Mythique et magnétique, elle fut le berceau d’Icare et de Dionysos. Aujourd’hui encore, cette île libre et rustique vibre d’une ferveur contagieuse, où chaque habitant célèbre la vie avec simplicité et intensité.
Classée parmi les rares zones bleues du monde, Ikaria est reconnue pour la longévité exceptionnelle de ses habitants. Ici, le stress s’efface, le temps s’étire, et l’essentiel reprend sa place : la nature, la communauté, la lenteur féconde, les rituels partagés.
Dans ce sanctuaire de vitalité, où l’on vit au rythme des saisons, de la mer et de la musique, nous vous invitons à vivre une retraite unique — un véritable voyage de reconnexion entre corps, cœur et esprit.
Reconnectez-vous à votre énergie vitale
Dans l’un des six lieux bleus de la planète où longévité, solidarité et joie sont un art de vivre.
Il reste seulement 6 places
À qui s’adresse cette retraite ?
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À toute personne qui a le souci de rester en forme et en bonne santé, quel que soit son rythme de vie. À celles et ceux qui souhaitent maintenir ou retrouver un équilibre de vie stable, harmonieux, durable.
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Vous rêvez d’un temps suspendu, loin du stress numérique et des injonctions sociales.
Vous sentez qu’il est temps de réajuster quelque chose — dans votre alimentation, votre sommeil, votre énergie, vos priorités.
Cette retraite est faite pour vous si vous êtes à un tournant de votre vie, en période de questionnement, de ralentissement… ou d’élan.
Vous voulez vous sentir bien dans votre corps, au quotidien.
Vous voulez comprendre et intégrer ce qui permet de vivre longtemps… et bien.
Vous voulez rencontrer les maîtres de la longévité, là où ils vivent réellement.
Que vous soyez actif·ve, en transition, ou simplement en quête de clarté intérieure, vous êtes bienvenu·e si vous souhaitez :
• Revoir vos fondamentaux : alimentation, repos, mouvement, lien, sens
• Apprendre des secrets concrets et inspirants des habitants d’une zone bleue
Ce qui vous attend
Cercles de transformation & mentorat holistique
Identifiez vos zones d'épuisement, libérez ce qui vous alourdit, redessinez votre équilibre de vie.
Gastronomie bleue locale
Savourez des repas revitalisants, préparés avec amour à partir des trésors de l'île. Et apprenez la cuisine de la longévité avec les habitants de l'île.
Musique, danse & rituels
Pour harmoniser vos émotions, apaiser votre mental et stimuler votre vitalité chaque jour.
Il reste seulement 6 places
Power 9®
D’après les données issues des études épidémiologiques des Zones Bleues, complétées par la littérature scientifique sur la longévité, voici l’ordre réaliste des Power 9 selon l’augmentation mesurée ou estimée de l’espérance de vie en années : 🥇 1. Foi & spiritualité (Belong / Right Tribe / Downshift) ➡️ +4 à +14 ans • Pratique religieuse régulière • Croyance transcendante • Rituels de gratitude et de prière 📚 Études NIH, Blue Zones, et sociologie de la santé : forte corrélation entre foi, réduction du stress chronique et longévité. 🥈 2. Cercle social positif (Right Tribe) ➡️ +6 à +10 ans estimés • Moai : cercle d’amis alignés sur des valeurs de santé • Soutien émotionnel durable 📚 Effet protecteur contre l’isolement, réduction de l’inflammation, comportements contagieux positifs. 🥉 3. Sens de la vie (Ikigai / Purpose) ➡️ +7 ans (étude Okinawa) • Avoir une raison claire de se lever chaque matin • Continuer à contribuer, transmettre 📚 L’un des marqueurs les plus puissants de longévité mentale et biologique. 🏅 4. Mouvement naturel (Move Naturally) ➡️ +4 à +5,5 ans • Activité physique intégrée à la vie (jardinage, marche, tâches quotidiennes) 📚 Réduction directe des risques cardiovasculaires, métaboliques et inflammatoires. 5. Alimentation majoritairement végétale (Plant Slant) ➡️ +3 à +5 ans • Peu ou pas de viande rouge • Légumineuses, légumes, fruits, huile d’olive 📚 Régimes méditerranéens, Ikaria, Nicoya : réduction des pathologies chroniques, meilleure santé mitochondriale. 6. Règle des 80% (Hara Hachi Bu) ➡️ +2 à +3 ans estimés • Ne pas manger à satiété complète • Stimulation de l’autophagie et diminution du stress oxydatif 📚 Proche des effets du jeûne intermittent — bénéfices sur l’espérance de vie animale et humaine en restriction calorique modérée. 7. Réduction du stress (Downshift) ➡️ +1 à +4 ans estimés • Sieste, prière, méditation, rituels anti-cortisol 📚 Corrélation forte entre réduction de l’axe HPA et diminution des comorbidités inflammatoires. 8. Famille & engagement affectif (Loved Ones First) ➡️ +2 à +3 ans • Proximité intergénérationnelle • Fidélité conjugale, entraide 📚 Études : les personnes en couple stable vivent en moyenne +3 ans. 9. Vin rouge modéré (Wine @ 5) ➡️ +1 à +2 ans estimés • 1 verre/jour en contexte social (ex. Sardaigne Ikaria) 📚 Richesse en polyphénols, effet cardio-protecteur à faible dose.
Panégyri, danse traditionnelle Ikariote
Célébration traditionnelle Panégyri : au rythme enivrant de la musique live, la communauté ikariote se rassemble, bras dessus bras dessous, dans une danse circulaire empreinte de joie et de ferveur. Ensemble, ils rendent hommage au saint patron de l’île. Au cœur de ces festivités : des chants sacrés, des prières sincères, une profusion de mets généreux, du vin local à volonté… et surtout, cette ambiance unique où musique, spiritualité et convivialité ne font qu’un.
PROGRAMME jour par jour
Thème : Ralentir & atterrir
Objectif : Se déposer, ralentir le rythme, ouvrir l’espace intérieur.
Soirée d’accueil sensible et enveloppante
🫖 Accueil autour d’une infusion locale (sauge, romarin, camomille), servie en silence, accompagnée de sons doux (playlist Healthy Music “Reconnexion”)
🕯 19.00 – Cercle d’ouverture : poser l’intention de la retraite, se relier en douceur au groupe
💧 19.45 – Bain dans la source thermale à 40° : détente corporelle, purification, immersion
🚿 20.15 – Douche
🌙 20.30 – Dîner d’arrivée, convivial et simple, en pleine conscience
Thème : Écouter son corps et nourrir sa vitalité
Objectif : Explorer les piliers de la longévité (alimentation, lien social, mouvement, spiritualité)
Matinée Blue Zone
🌄 Routine bleue du matin : réveil naturel, tisane chaude, marche, cueillette ou jardinage, reconnexion au souffle
🌬 09.00 – Breathwork guidé : ouverture du corps et du mental
🍇 10.15 – Petit déjeuner vibrant, local et végétal
Connexion à la nature et aux éléments
🥾 12.00 – Randonnée guidée au cœur des paysages ikariotes
🥗 13.00 – Pique-nique sensoriel dans un lieu naturel
🌿 15.30 – Temps libre : sieste, carnet de bord, baignade douce
Rituels sensoriels & fête du lien
🪨 17.30 – Rituel dans la grotte de Dionysos (silence, ancrage, offrande)
🌺 18.30 – Activation sensorielle : auto-massage, parfums d’herbes, musique rythmée
💃 19.00 – Cours de danse libre ou traditionnelle
🍽 20.00 – Dîner + participation à un Panégyri : immersion dans la culture locale et la joie partagée
Thème : Lâcher-prise et rééquilibrage
Objectif : Se relier à l’essentiel par la spiritualité vivante, la nature sauvage et la sagesse transmise
Matinée sacrée & ancrage intérieur
🌄 Routine bleue du matin : marche douce, tisane d’herbes ikariotes, souffle conscient
⛪ 08.40 – Matines orthodoxes (Orthros) dans l’église du village : silence, encens, chant
🕊 09.30 – Messe dominicale (Divine Liturgie) : immersion dans la foi vivante et partagée
🥣 10.45 – Petit déjeuner calme et nourrissant, en résonance avec le rituel vécu
Traversée, purification & nature profonde
⛵ 12.00 – Traversée en bateau vers le village de Manganitis, ouvert aux éléments
🥗 13.00 – Déjeuner dans une taverne locale, convivialité simple et cuisine marine
🌊 14.00 – Baignade sauvage dans une crique isolée : laisser l’eau salée libérer les tensions
😴 15.00 – Sieste ou carnet de bord dans la nature, sous un arbre ou contre un rocher
Transmission vivante & intégration nocturne
🫖 17.00 – Tisane partagée chez un ancien du village : récit de vie, sagesse de l’hiver
🌌 20.30 – Dîner sous les étoiles, les pieds dans le sable
✨ 22.00 – Bulle de silence : cercle de parole sur la plage, regards levés vers le ciel
🌙 23.00 – Retour à l’hôtel en silence, dans l’écho du sacré
Thème : Oser rêver et créer
Objectif : Clarifier ses envies profondes, se projeter, enclencher un nouveau mouvement
Matin d’inspiration et de saveurs
🌿 Routine bleue : cueillette méditative, rituel d’ancrage
💪 07.00 – Mouvement physique avec Patrick
🥐 08.15 – Petit déjeuner
👩🍳 10.00 – Atelier chez Karimalis : visite du potager, cours de cuisine ikariote, partage autour de la longévité
🍽 13.30 – Déjeuner partagé avec les plats préparés
Après-midi introspectif et créatif
🚐 15.00 – Retour à Therma
🖋 15.30 – Écriture intuitive : “Quelle vie veux-tu cultiver à ton retour ?”
🎨 16.00 – Atelier Vision Boarding
Collages, mots-clés, textures, intention visuelle guidée en musique
💬 18.00 – Cercle de mini-partages ou silence d’intégration
🌾 Coaching individuel en option (30 min avec Nathalie ou Patrick)
🌙 20.30 – Dîner ou Panégyri selon le programme local
Thème : Ancrer & repartir alignés
Objectif : Intégrer les prises de conscience, repartir avec une énergie renouvelée
🌄 06.30 – Qi Gong avec Patrick : ancrage énergétique et mobilisation douce
🍵 07.15 – Petit déjeuner longévité dans un lieu inspirant (bord de mer ou potager)
🌀 Cercle de clôture
🌿 Rituel de passage :
Écriture d’un engagement, offrande à la nature, échange symbolique entre participants
🧳 07.45 – Départ de l’hôtel
Il reste seulement 6 places
Votre havre face à la mer : Marina Hotel
Nous séjournerons dans l’intimité confidentielle du Marina Hotel, un hébergement traditionnel niché dans les hauteurs du village thermal de Therma. Cet écrin familial, chaleureux et authentique, est sublimé par une vue panoramique sur la mer Égée et les collines environnantes, baignant chaque instant d’une lumière apaisante.
Ses six chambres twin (2 lits séparés) offrent un confort simple et élégant, avec terrasses ensoleillées et jardin de plantes médicinales d’où sont cueillies chaque matin les infusions du petit-déjeuner. À seulement quelques pas, les sources chaudes naturelles et la plage du village vous invitent à prolonger la détente dans l’eau thermale ou salée.
Chaque hôte pourra choisir entre une chambre partagée à deux lits séparés, idéale pour des connexions conscientes en douceur, ou l’exclusivité d’une chambre individuelle, pour savourer pleinement son propre rythme.
Les bienfaits que vous emporterez
Ikaria ne vous donnera pas plus de choses à faire.
Elle vous donnera moins à penser, plus à ressentir, mieux à vivre.
Ce que vous allez ramener ne tient pas dans une valise… mais dans votre corps, votre souffle, vos choix.
Clarté intérieure
Un mental apaisé, des idées limpides, une vision alignée sur ce qui compte vraiment.
Vitalité retrouvée
Une énergie stable et profonde, issue du repos, du mouvement juste et de la reconnexion aux éléments.
Sommeil réparateur
Des nuits pleines et paisibles, réenclenchées par les cycles naturels de l’île et les rituels de fin de journée.
Équilibre émotionnel
Des outils concrets pour réguler vos états intérieurs, sortir des montagnes russes et retrouver un socle serein.
Reconnexion au vivant
À vous-même, à votre souffle, à votre nature instinctive… et à une communauté humaine simple et chaleureuse.
Nouvelle vision de la longévité
Une feuille de route claire, inspirée par les savoirs ancestraux et les pratiques modernes, pour vivre longtemps… et mieux.
Il reste seulement 6 places
Votre transformation
Il reste seulement 6 places
Olivier L - 56 ans - IKARIA, juin 2024
J'ai longtemps pensé que je devais tout maîtriser, que la vie était un combat où il fallait toujours avancer, même sans savoir pourquoi. Mais ce voyage m’a appris une vérité fondamentale : la vie, ce n’est pas un combat, c’est un chemin à parcourir avec les autres, avec soi-même. Ce séjour m’a offert l’espace pour lâcher prise et accepter mes doutes, mes faiblesses, et surtout mes peurs. Ce que j’ai découvert là-bas, c’est que ces peurs n’étaient que des illusions. Aujourd’hui, je suis de retour chez moi, mais avec une légèreté nouvelle, prêt à aborder la vie avec un regard plus clair et plus calme. Si vous avez besoin de vous retrouver, ce voyage est une véritable porte d’entrée vers la liberté
Adrien - 30 ans - IKARIA, juin 2024
Je suis arrivée à Ikaria en cherchant des réponses, pensant que je devais absolument comprendre certaines choses pour avancer. Ce que j’ai trouvé, c’est bien plus précieux que des réponses : c’est la liberté de ne pas avoir à tout comprendre tout de suite. Ce voyage m’a permis de me reconnecter à mes aspirations profondes, loin des attentes extérieures. Il n’y a pas de mots pour décrire cette sensation d'être enfin en harmonie avec soi-même. Loin de mon quotidien, j’ai découvert que la clé de tout était de m’écouter.
Ronan C - 52 and IKARIA, juin 2024
Au-delà des paysages incroyables, c’est cette ambiance de partage, de lenteur, et de sincérité qui m’a marqué. J’ai retrouvé un rythme, une manière de vivre qui me correspond. Je repars avec une nouvelle perspective, et j’ai surtout appris à ne plus avoir peur du changement. C’est un voyage que je conseillerais à quiconque ressent le besoin de se retrouver, loin de la pression du monde
Ce qui est inclus :
Cinq jours d’immersion sur l’île de la longévité, entre traditions locales, nature régénérante et rituels de vitalité,
Accompagnement sur-mesure : un coach en longévité et deux accompagnantes spécialisées en accompagnement psychologique et transformationnel.
- Hébergement face à la mer dans un lieu d’exception
- Cérémonies et pratiques guidées chaque jour
- Sessions exclusives avec les intervenants
- Cuisine bleue, vivante et gourmande
- Accès aux ateliers et surprises soigneusement sélectionnés
- Baignade dans la source d’eau thermale naturelle à 40° en pleine mer juste devant l’hôtel
- Soirée méditative sous le ciel étoilé avec musiques des sphères
- Soirée Buzuki (guitare grecque)
- Découverte de la flore et des plantes sauvages comestibles de l’île en randonnée avec guide
- Initiation à la danse Ikariote à l’hôtel
Expérience authentique d’un ou deux Panégyris traditionnels : musique live, danse en cercle avec les locaux, et un verre de vin local offert pour trinquer à la vie !
Atelier longévité par des ikariotes au potager, cuisine maison et repas partagé, visite du vignoble familial et dégustation de leur vin.
- Escapade en bateau vers un lieu secret accessible uniquement par la mer : déjeuner les pieds dans l’eau, sieste bercée par les sons de la nature, et immersion totale dans la sérénité sauvage.
- Rituels matinaux au bord de la mer
- Voyage intérieur par le souffle pour se reconnecter profondément à soi
- Et un espace précieux pour ralentir, respirer, vous ancrer
Ce qui n’est pas inclus :
- Votre vol jusqu’à Ikaria
- Les alcools supplémentaires
- Les pourboires et autres extras
- Activités possibles en option pendant les temps libres :
- Paddle
- Surf
- Vélos
Tarif & Infos Pratique
20Offrez-vous l’exception d’un séjour profondément transformateur, conçu comme une parenthèse de régénération absolue. Chaque détail a été pensé pour vous offrir un cocon de douceur, d’élégance et d’alignement.
Places limitées – expérience intime et confidentielle.
Réservation sur candidature uniquement, afin de garantir l’harmonie du cercle.
Participants : 12 maximum
Tarif : 2200 € TTC tout inclus (vol non compris)
Option chambre individuelle : Pour celles et ceux qui souhaitent bénéficier d’un espace privé pour se reposer pleinement et savourer chaque instant à leur rythme, une chambre individuelle peut être réservée (selon disponibilité).
Supplément : +350 € à ajouter au tarif de base.
Merci de nous indiquer votre préférence au moment de votre inscription.
Tarif duo sur demande : contactez-nous pour en bénéficier.
Facilités de règlement disponibles pour une expérience tout en douceur : contactez-nous pour en bénéficier.
Financement possible pour les ayant droits AFDAS. Plus d’infos ici → digi-monde.fr”
Il reste seulement 6 places
Vols
Aller Vendredi 5 Septembre 2025
Paris Orly/Athènes – 10h40/14h55 – Transavia
Athènes/Ikaria – 16h45/17h40 – Sky express
Retour Mardi 9 Septembre 2025
Ikaria/Athènes – 08h45/09h40 – Aegean
Athènes/Paris CDG – 10h40/13h10 – Aegean
Estimation du prix des vols aller-retour de Paris : 350€ avec bagages en soute
Il reste seulement 6 places
FAQ – Vos questions, nos réponses
🧘♀️ Dois-je être sportif·ve ou expérimenté·e ?
Pas du tout. Les pratiques proposées sont douces, accessibles à tous les niveaux, et toujours respectueuses du rythme de chacun.
💞 Puis-je venir en couple ou avec un·e ami·e ?
Absolument — et c’est même vivement encouragé. Cette retraite a été pensée pour se vivre aussi à deux, dans un esprit de soutien mutuel et de transformation partagée. Les 6 chambres doubles offrent un confort raffiné et une atmosphère propice à l’intimité, la reconnexion et la co-évolution.
Venez vivre cette expérience unique avec la personne de votre choix — partenaire de vie, ami·e proche ou allié·e de cœur sur le chemin du mieux-être.
Nous avons prévu un tarif duo sur demande : contactez-nous pour en bénéficier.
🌿 Et si je viens seul·e ?
Vous serez accueilli·e avec bienveillance dans un groupe intimiste. De nombreuses participantes viennent seules pour se recentrer et faire des rencontres authentiques.
🎒 Que dois-je apporter ?
Avant votre départ, vous recevrez une checklist complète. En résumé : tenue confortable, maillot, carnet personnel, chaussures de marche, lunettes de soleil, crème naturelle, coupe-vent léger…
🥗 Et si j’ai des intolérances ou un régime spécifique ?
La cuisine est végétarienne, locale, généreuse et adaptable à vos besoins. Merci de nous signaler vos éventuelles allergies ou intolérances à l’inscription.
🌍 La retraite est-elle accessible si je ne parle pas grec ?
Oui, elle est bilingue français / anglais. Toutes les activités sont guidées dans une atmosphère claire, inclusive et chaleureuse.
🚐 Comment se déroule le transport ?
Un service de transfert groupé depuis l’aéroport est proposé. Vous recevrez toutes les informations logistiques détaillées pour arriver sereinement.
🌦 Et s’il pleut ou fait frais ?
Les activités sont flexibles et adaptées aux conditions météo. Et quoi de plus cocooning qu’un bain sonore sous un ciel d’orage doux ou une infusion chaude dans un intérieur boisé ?
🔄 Quelle est votre politique d’annulation ?
En cas d’imprévu, nous proposons des conditions souples (détail dans les CGV). Si vous annulez à l’avance, un report ou un remboursement partiel est envisageable.
Votre équipe d'encadrement
Manon Courcieras
Coach certifiée PNL et organisatrice de voyages initiatiques, après 7 ans dans l’univers du MICE (Travel & Incentive). Fondatrice de l’agence ojalá, elle conçoit des retraites en immersion totale pour une reconnexion tant intérieure qu’extérieure.
Patrick Gorce
Coach longévité holistique, mentor certifié et percussionniste international, Patrick accompagne depuis plus de 25 ans artistes et particuliers vers une santé durable. Il fonde sa méthode sur les Power 9® des Zones Bleues, l’épigénétique comportementale, le biohacking, et les sagesses ancestrales (Ayurveda, MTC, Qi Gong, Yoga). Créateur de la Healthy Music™, il conçoit des expériences sonores pour la vitalité et la sérénité. Il organise des retraites dans les zones bleues et propose une approche globale de la longévité : « Vivez +10 ans de mieux, pas seulement plus longtemps. Reconnectez-vous à votre essence. »
Nathalie Guerin
Psychologue, elle accompagne les patient.e.s en psychothérapie transpersonnelle, avec une spécialisation dans le traitement des traumatismes. Elle a un intérêt particulier pour la transe (hypnose, EMDR, respiration holotropique…) au service de la guérison.
En parallèle, son chemin personnel l’a amenée sur la voie du chamanisme, il y a 20 ans. Elle a suivi un cursus complet d’initiation : enseignements et rituels chamaniques de la Foundation Shamanic Studies pendant 12 ans après une initiation auprès des indiens Shipibo au Pérou. Elle a complété ce cursus auprès d’autres cultures chamaniques traditionnelles : au Népal, avec les indiens Huichols du Mexique…
Et si votre longévité commençait maintenant ?
Pas demain. Pas “quand ce sera le bon moment”.
Maintenant.
Là où la vie se rappelle à elle-même. Là où le corps respire enfin à son rythme.
Une île confidentielle, hors du temps.
Un cercle intime, choisi avec soin.
Une expérience rare, dédiée à votre vitalité profonde, votre clarté mentale et votre joie de vivre retrouvée.
Ikaria vous appelle à la métamorphose. Êtes-vous prêt.e à revenir à l’essentiel ?
6 places seulement pour celles et ceux prêts à honorer leur santé comme un art de vivre.
